空腹血糖超过7，这4个方法可以帮到你！吃二甲双胍的糖友一定要看！_晚餐_病友_建议

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很多糖尿病病友空腹血糖有时会超过7mmol/L，如何才能降下来，需要做哪些调整呢？

以下4个方法或许可以帮到你：

第1招：别熬夜了

熬夜会导致空腹血糖异常增高，建议糖尿病病友每天11点前睡觉，保证6-8小时的睡眠时间。

第2招：晚餐少吃点主食，不吃水果

如果您晚餐吃的主食量或水果的量比平时多，摄入的碳水化合物就会多，会影响第二天的空腹血糖。

因此，糖尿病病友晚餐的主食最好不超过2两（生重），而且晚餐前后不吃水果，减少碳水化合物的摄入量。

第3招：晚餐后运动

晚餐后运动的降血糖效果优于其他时间段，不仅有助于控制晚餐后血糖，对空腹血糖也有改善作用。

第4招：调整二甲双胍的服药时间

研究发现，晚睡前口服二甲双胍，可以更好地增加次日二甲双胍的血药浓度，更好地控制空腹血糖，建议大家尝试。

如果你正在服用二甲双胍的普通片或肠溶片，建议改为二甲双胍的缓释片，控制空腹血糖的效果更佳。

如果你的空腹血糖超过7mmol/L，一定要试试这4 个方法。如果空腹血糖还是不达标，需及时寻求医生的帮助。

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发布于：北京市